Come tornare in forma dopo le feste

di **Giorgia LeMieNozze** il mer 07 gen 2015 2:49 pm

Come tornare in forma dopo le feste ed entrare nell'abito da sposa
Secondo le statistiche durante le feste prendiamo in media due chili: vediamo insieme come tornare presto in forma per entrare nell'

Anche le future spose mangiano. E con il Natale che bussa alla porta, mangiano ancora di più.
Ma dopo tanti giorni passati in allegria tra tavole imbandite a tutte le ore del giorno non è che poi non entrate più nell'abito da sposa?

Secondo le statistiche in media i chili in più dopo le feste sono 2: non è un dramma, di sicuro sarete felici e bellissime. L'importante è non esagerare e prestare attenzione a qualche trucchetto per ritornare subito in forma.

1. Riprendere uno stile di vita sano
Durante le feste ci si sveglia più tardi, si accorcia il tempo tra colazione e pranzo, si sta spesso seduti ore e ore e si sgranocchia sempre qualcosa. Per tornare in forma basta riprendere quanto prima uno stile di vita più dinamico... già tornando a lavorare dopo la Befana si limitano i danni di una vita sedentaria.

2. Bevete tanta acqua
Una buona notizia c'è. La maggior parte dei chili in più sulla bilancia dopo le feste non è tutta costituita da grasso accumulato: buona parte, infatti, è costituita da acqua. Questo è dovuto alla ritenzione idrica che accompagna inevitabilmente una eccessiva introduzione di carboidrati... le tagliatelle ne sanno qualcosa. Quindi bisogna idratarsi abbondantemente, almeno 2 litri di acqua al giorno, per aiutare il corpo ad eliminare i chili di acqua intrappolati nei tessuti a causa del consumo extra di zuccheri.

3. Fate un po' di movimento
Questa non è una novità: lo sport fa bene in qualunque periodo dell'anno... figuriamoci al ritorno dalle feste natalizie. Per le più fortunate che hanno tempo di organizzarsi, un'ora al giorno di palestra sarebbe l'ideale. Per quelle che tra lavoro, famiglia, spesa e faccende di casa non sanno più a chi dare i resti, consigliamo di sfruttare le attività quotidiane per fare un po' di moto: se potete andate a lavoro a piedi, se lavorate a casa fate su e giù da un gradino per almeno mezz'ora al giorno, oppure mentre passate lo straccio per terra e spolverate gli scaffali fatelo a tempo di musica con forza e velocità.

4. Evitate gli intingoli e i cibi troppo pesanti
Si sa, durante il Natale non c'è modo di scappare alla lasagna della nonna e al capitone delle zia... e poi perché dovreste? Ma se non volete che a fuggire sia la bilancia quando vi vede, cercate di mangiare meno.
Una cosa da evitare per tornare in forma è il digiuno: se si salta un pasto o si mangia solo frutta si rischia di disorientare il metabolismo e questo non va bene. Una volta finite le feste eliminate i cibi preparati con condimenti pesanti, intingoli e soffritti: 60 gr. di pasta al pomodoro fresco e basilico andranno benissimo, oppure due uova, senza il tuorlo, ricche di proteine, yogurt e verdure a volontà. In più bisogna limitare il consumo dei formaggi a quelli magri come la ricotta, meglio se di capra, sì alla carne bianca un po' meno a quella rossa. Fate attenzione, inoltre, alla cottura dei cibi: preferite la griglia, il forno e il vapore. No assolutamente agli snack da aperitivo, sì a frutta fretta e in guscio.

5. Prendete tutto con filosofia
Tra poco vi sposate e l'ansia e l'agitazione salirà alle stelle: se mangiate un po' di più in questo periodo non prendetevi troppo sul serio, è normale. Limitate lo stress il più possibile cercando di gestire i vostri impegni con un pizzico di autoironia e facendovi tante coccole... state per vivere il giorno più bello della vostra vita, sorridete!

E voi, quale tra questi consigli avete già messo in pratica?
http://www.lemienozze.it

di **Letizia** il gio 08 gen 2015 9:11 am

Io mi sto sforzando a bere tanta tanta acqua.. cosa che non ho fatto per il freddo di questi giorni... e poi lunedì prossimo ricomincio con la palestra! è una promessa!